Dan brez avtomobila
Dan brez avtomobila
Teden mobilnosti je še en odličen izgovor za to, da se lotite miganja.
Vaša naloga je:
Vsaj enkrat v tem tednu grem v službo ali šolo s kolesom ali peš!
Poleg tega vam povem ŠE dva dobra razloga, zakaj moraš v tednu mobilnosti v službo, šolo ali na drugo lokacijo, kamor redno zahajate, s kolesom.
Prvi. Ker je teden mobilnosti, in ker tako prispevaš svoj del k čistejšemu okolju, hkrati pa miganje na kolesu pozitivno vpliva na tvoje zdravje, počutje in telesno pripravljenost. Migi!
Drugi. Ker v 30 minutah kolesarjenja skurite med 240 in 360 kalorij! Aaa? To je več kot pri hoji, rolanju ali drugi aktivnosti! Vas zanima, kateri šport je najbolj učinkovit pri porabi kalorij?
Vaša naloga je:
Vsaj enkrat v tem tednu grem v službo ali šolo s kolesom ali peš!
Poleg tega vam povem ŠE dva dobra razloga, zakaj moraš v tednu mobilnosti v službo, šolo ali na drugo lokacijo, kamor redno zahajate, s kolesom.
Prvi. Ker je teden mobilnosti, in ker tako prispevaš svoj del k čistejšemu okolju, hkrati pa miganje na kolesu pozitivno vpliva na tvoje zdravje, počutje in telesno pripravljenost. Migi!
Drugi. Ker v 30 minutah kolesarjenja skurite med 240 in 360 kalorij! Aaa? To je več kot pri hoji, rolanju ali drugi aktivnosti! Vas zanima, kateri šport je najbolj učinkovit pri porabi kalorij?
| Kalorije, porabljene pri 30-minutni aktivnosti V telovadnici |
oseba s 57 kg |
oseba s 70 kg |
oseba s 84 kg |
| Raztezanje, hatha joga |
120
|
149
|
178
|
| Aerobika: začetni nivo |
165
|
205
|
244
|
| Fitnes naprava: stopnice |
180
|
223
|
266
|
| Aktivno dvigovanje uteži |
180
|
223
|
266
|
| Aktivno dvigovanje uteži |
210
|
260
|
331
|
| Aerobika: višji nivo |
210
|
260
|
331
|
| Fitnes naprava: kolo (začetni nivo) |
210
|
260
|
331
|
| Fitnes naprava: veslač (začetni nivo) |
210
|
260
|
331
|
| Druge športne aktivnosti | |||
| Tek (rekreativno) |
240
|
298
|
355
|
| Plezanje |
240
|
298
|
355
|
| Kolesarjenje (rekreativno) |
240
|
298
|
355
|
| Bowling |
90
|
112
|
113
|
| Gimnastika (rekreativna) |
120
|
149
|
178
|
| Jahanje (rekreativno) |
120
|
149
|
178
|
| Badminton: začetni nivo |
135
|
167
|
200
|
| Rolkanje (skejtanje) |
150
|
186
|
222
|
| Hitra hoja |
150
|
186
|
222
|
| Srednje hitri plesi |
165
|
205
|
244
|
| Golf: z nošenjem palic |
165
|
205
|
244
|
| Planinarjenje |
180
|
223
|
266
|
| Plavanje (rekreativno) |
180
|
223
|
266
|
| Počasen tek/jogging |
180
|
223
|
266
|
| Drsanje |
210
|
260
|
311
|
| Rolanje |
210
|
260
|
311
|
| Nogomet (rekreativni) |
210
|
260
|
311
|
| Tenis |
210
|
260
|
331
|