Dan brez avtomobila

Teden mobilnosti je še en odličen izgovor za to, da se lotiš miganja. 😉 Spodbujam te, da se lotiš nove tedenske naloge in z malo sreče osvojiš tudi tedensko nagrado! Tvoja naloga je:

Vsaj enkrat v tem tednu grem v službo ali šolo s kolesom ali peš!

Med pridnimi mravljicami, ki se bodo lotile tedenskega izziva, bom eni podaril simpatičen retro zvonček za kolo. Si z mano?

Poleg tega ti povem ŠE dva dobra razloga, zakaj moraš v tednu mobilnosti v službo, šolo ali na drugo lokacijo, kamor redno zahajaš, s kolesom.

Prvi. Ker je teden mobilnosti, ki letos poteka pod sloganom Združuj in učinkovito potuj, in ker tako prispevaš svoj del k čistejšemu okolju, hkrati pa miganje na kolesu pozitivno vpliva na tvoje zdravje, počutje in telesno pripravljenost. Migi!

Drugi. Ker v 30 minutah kolesarjenja skuriš med 240 in 360 kalorij! Aaa? To je več kot pri hoji, rolanju ali drugi aktivnosti! Te zanima, kateri šport je najbolj učinkovit pri porabi kalorij?  

Kalorije, porabljene pri 30-minutni aktivnosti

V telovadnici

oseba s 57 kg

oseba s 70 kg

oseba s 84 kg

Raztezanje, hatha joga

120

149

178

Aerobika: začetni nivo

165

205

244

Fitnes naprava: stopnice

180

223

266

Aktivno dvigovanje uteži

180

223

266

Aerobika: višji nivo

210

260

311

Fitnes naprava: kolo (začetni nivo)

210

260

311

Fitnes naprava: veslač (začetni nivo)

210

260

311

Druge športne aktivnosti

Bowling

90

112

133

Gimnastika (rekreativna)

120

149

178

Jahanje (rekreativno)

120

149

178

Badminton: začetni nivo

135

167

200

Rolkanje (skejtanje)

150

186

222

Hitra hoja

150

186

222

Srednje hitri plesi

165

205

244

Golf: z nošenjem palic

165

205

244

Planinarjenje

180

223

266

Plavanje (rekreativno)

180

223

266

Počasen tek/jogging

180

223

266

Drsanje

210

260

311

Rolanje

210

260

311

Nogomet (rekreativni)

210

260

311

Tenis

210

260

311

Kolesarjenje (rekreativno)

240

298

355

Plezanje

240

298

355

Tek (rekreativno)

240

298

355

Smučanje

240

298

355

Preskakovanje kolebnice

300

372

444

Rokomet (rekreativno)

360

446

533

Vir: health.harvard.edu

Če v službo res ne moreš drugače kot z avtom, pa najlepše kolesarske ture prihrani za konec tedna. Prenesi vodič in izberi kolesarsko turo, ki je tebi in tvojemu kolesu najbolj pisana na … no, na kožo in okvir. Če potrebuješ zavetrje, pa lahko s seboj povabiš tudi kakšnega prijatelja. 😊

Pozdrav!

Trkaj

ambasador izziva Zmigi se!