7 presenetljivih superživil, ki bi jih morali jesti pogosteje

Kaj si predstavljaš pod izrazom »superhrana« ali »superživila«? Marsikdo najprej pomisli na razne drage praške z eksotičnimi imeni: spirulina, klorela, maca, ječmenova trava, moringa, baobab, matcha, acai in podobno. Pojem superhrana sicer nima uradne definicije. Ponavadi se uporablja za živila, ki so hranilno zelo bogata in naj bi bila še posebej koristna za zdravje in dobro počutje. Vsebujejo nadpovprečno količino …

250 kolesarjev prekolesarilo Slovenijo

Krasen konec tedna je ponudil odlično priložnost za nabiranje kondicije in premagovanje novih izzivov. Migimigi izziv Prekolesarimo Slovensko turnokolesarsko pot (STKP) v enem dnevu je  na 41 etapah skupaj prevozilo 250 kolesarjev. Tudi letošnji, že tretji dogodek, ki je nastal v sodelovanju Komisije za turno kolesarstvo Planinske zveze Slovenije (KTK PZS) in zavarovalnice Generali, je bil namenjen usposabljanju kolesarjev o …

Na kaj moramo biti pozorni pri branju deklaracij na živilskih izdelkih?

Na sprednji strani predpakiranih živilskih izdelkov lahko pogosto vidiš pozitivne prehranske in zdravstvene trditve, kot so »brez dodanega sladkorja«, »naravno« in »vir vitaminov«. Pa veš, da tovrstne trditve pravzaprav ne podajo realne slike o tem, kako ugodno hranilno sestavo ima izdelek? Tista stran embalaže, ki gleda vate s prodajne police, je namreč namenjena predvsem temu, da te prepriča v nakup. …

Varnost na zahtevnih in zelo zahtevnih planinskih poteh

Varnejše gibanje v gorskem svetu nam omogočajo planinske poti, ki so označene s Knafelčevo markacijo. Planinske poti delimo na lahke planinske poti, zahtevne in zelo zahtevne planinske poti. Slednje se od lahkih planinskih poti razlikujejo po tem, da vodijo čez tako zahtevne odseke, da si moramo pri napredovanju pomagati z rokami, težje prehodni deli pa so opremljeni z jeklenicami in …

Osnove turnokolesarskih podvigov

Kaj moramo vedeti, preden se lotimo turnega kolesarstva? Vsi, ki živimo aktivno, smo bili v kratkem času izpostavljeni velikim spremembam, ki močno vplivajo na nas in naš način življenja. Te spremembe so razlog, da smo bili prisiljeni spremeniti svoje osebne zemljevide – tako notranje kot zunanje. Ker narava vedno najde pot, se njena ustvarjalnost kaže tudi s pomočjo odkrivanj novih …

Nevarnosti v planinah in kako ukrepati

Če nas ujame nevihta s strelami … Zaščite pred udarom strele ni, ampak je samo preventiva, kar pomeni, da se v gore odpravimo dovolj zgodaj in smo takrat, ko so poletne nevihte najpogostejše (v popoldanskem času), že na varnem v dolini ali planinski koči. Slednji sta tudi edini varni mesti pred udarom strele. V primeru, da nas nevihta preseneti v …

Kakšne prigrizke vzeti s seboj na izlet v hribe?

Tako kot skrbno načrtujemo pot v gore, moramo pazljivo izbrati tudi ustrezno hrano in pijačo, s katero bomo nadomestili porabljeno energijo in obnovili svoj organizem. Pomembno je, da je hrana uravnotežena in raznovrstna. Preskrba telesa z vodo je nujna pri vseh športnih aktivnostih, zato je na planinskih poteh nujna zadostno zaužita količina vode. Prazna vreča ne stoji pokonci Hoja v …

Zakaj in kako voditi prehranski dnevnik?

Prehranski dnevnik je lahko zelo koristno orodje, ki ti pomaga osvetliti tvoje obstoječe prehranske navade, prepoznati negativne vzorce in spremljati napredek. Dnevnik vodiš določeno časovno obdobje, npr. 14 dni, v fizični obliki ali s pomočjo mobilne aplikacije. Predlagam, da ga imaš vedno pri roki in vanj sproti zabeležiš vse, kar poješ in popiješ. Poleg zaužite hrane pa lahko v dnevnik …

feratanje_ferata_migimigi

Kako izbrati svojo prvo ferato?

Ferata. S to italijansko tujko poimenujemo zavarovane plezalne poti, opremljene z jeklenico, stopami in klini. Ti omogočajo varovanje in s tem varnejše plezanje, hkrati pa jih lahko uporabimo tudi za napredovanje. V Sloveniji jih prav zaradi opremljenosti radi zamenjujemo z zelo zahtevnimi planinskimi potmi. Te so res lahko enako opremljene, a jih kljub temu ne smemo mešati. Velik del slovenskih …